MARCA estrena el tercer episodio de la segunda temporada de ‘El Juego por Dentro’ con Luismi González, entrenador personal especializado en nutrición y fuerza de futbolistas, con nueve años de experiencia trabajando con futbolistas de élite y semiprofesionales a través de su empresa, FF360. Luismi, que llegó al fútbol a raíz de su propia experiencia con la esclerosis múltiple, repasa en el podcast cómo interactúan la carga de entrenamiento, el descanso y la alimentación, y por qué, a su juicio, los clubes los tratan como "piezas muy sueltas".
Su crítica parte de la individualización. "Si tienes una plantilla de 25 jugadores tienes 25 contextos diferentes", afirma, y pone el ejemplo de un futbolista que acaba de ser padre y duerme peor. Sobre la carga, advierte: "Por mucho que yo te entrene para ponerte fuerte, si tu sistema nervioso central no admite más carga, tú acabarás lesionado". Con equipos que compiten cada tres o cuatro días, cuestiona que un jugador aterrice de madrugada y a las 10 esté entrenando: "Déjale dormir, que recupere, no va a perder la forma física".
El sueño es otro de los ejes de la conversación. "Un futbolista profesional tiene que estar entre 8 y 10 horas de sueño bien dormidas", sostiene, y añade: "Yo ya te digo que no pasa". Sobre las rutinas de recuperación de moda, como las gafas de luz roja o la luz solar al amanecer, opina que "todo suma, pero hay que contextualizarlo", y recuerda que "el dato mata al relato, pero el dato tiene que ser veraz". Su receta, resumida: "Come, entrena y duerme como futbolista. Ya está".
Luismi González también aborda la alimentación, donde ve falta de comida y, por tanto, de energía, y defiende periodizar los hidratos según la carga y el descanso. En los clubes, dice, "lo hacen pero no lo personalizan". Subraya además el peso del factor emocional, sobre todo en el regreso tras una lesión: "Primero tiene que querer tu cabeza porque si no, aquí no se va a recuperar a nadie". Y plantea un modelo de club: "Si yo fuese dueño de un club, te digo que montaría una estructura gigante en torno a cada futbolista. Y me va a salir más barato a la larga".
Para las familias de jóvenes futbolistas, su consejo a un padre con un niño de 7 años es que "se deje de tecnificar y que le saque al parque", porque el embudo hacia el fútbol profesional es muy estrecho. Y su mensaje final a quienes sueñan con llegar: "Si no tienes un buen rendimiento, tu talento no sirve". Añade: "Creo que el talento se puede sustituir por trabajo".
El Juego por Dentro, el videopodcast de bienestar mental y emocional en el deporte, está disponible en las principales plataformas de podcast (Spotify, Ivoox, Apple Podcast, Omny…) y también en MARCA.com y Radio MARCA. Suscríbete gratis en tu plataforma habitual para no perderte ningún episodio.
Mantiene una periodicidad quincenal, con nuevos episodios cada dos semanas en los que deportistas, exdeportistas, psicólogos y expertos en rendimiento comparten su experiencia sobre mentalidad, gestión emocional, presión, liderazgo y crecimiento personal. Una propuesta interesante para profundizar en cómo funciona la mente del deportista y qué hay realmente detrás del rendimiento.
